Dlacxzego?
Chcę to zrobić na mazovię. Powiedz jak Ci się tego używało etc.
Fizyczny rezultat
Odpowiedzenie na parę pytań z burzy mózgów.
Burza mózgów
- Co to jest i dlaczego to kupiłem?
- Czy to mi pomogło?
- Czy warto kupić?
Porządkowanie
d
FOCI AI
FOCI to małe urządzenie, którego celem jest zwiększenie wydajności pracy. Teoria jego działania opiera się na badaniach na temat korelacji między oddechem a stanem emocjonalnym np. zmęczeniem, stresem, skupieniem. FOCI mierzy parametry naszego oddechu (tempo, głębokość), które następnie analizuje i personalizuje przy pomocy sztucznej inteligencji by pomóc nam być mocniej i dłużej skupionym.
Jak to działa?
Urządzenie przychodzi z podręcznikiem (jest on ogólnodostępny) przedstawiającym teorię jaka za tym stoi. Dowiadujemy się z niej o 5 podstawowych pętlach / błędach w które wpadamy próbując się skupić oraz o tym jak im zaradzić przy pomocy gadżetu. W książce jest przedstawione 5 nawyków, których wyrobienie ma zapobiegać wejściu w jakąkolwiek z pętli
Nawyki mają formę intencji implementacji, którą realizuje się po sygnale od urządzenia - urządzenie gdy wykryje, że np. się od dłuższego czasu stresujesz lub jesteś rozproszony wibruje w określony sposób.
Dlaczego to kupiłem?
Nie kupiłem FOCI dlatego, że potrzebowałem jak najszybciej się skupić przez jak najdłuższy okres czasu. Chciałem mierzyć, jak różne zdarzenia - źle przespana noc, drzemki - wpływają na moje skupienie, w których porach dnia jestem najbardziej skupiony a w których lepiej skupić się na odpoczynku. Czy na przykład jest jakikolwiek sens pracować w ciągu dnia np. 2h więcej? etc. etc.
Sądzę, że FOCI w niektórych sytuacjach może być bardzo przydatne przy określaniu swojej produktywności (rozwiązywanie problemów w ciągu danego czasu). Nigdy tego nie robiłem, lecz myślę, że typowe mierzenie zadań wykonanych w czasie może nie oddawać wszystkich informacji. Np. weźmy taką kreatywną pracę jak pisanie artykułu. Można ją podzielić na pewne etapy: ustalenie celu artykułu, burza mózgów, porządkowanie etc. Ale jeden artykuł najzwyczajniej zajmie więcej czasu a drugi mniej nawet mimo, że na planie zabierają tyle samo jednostkowych zadań.
Z mojego obecnego doświadczenia - czas, który został oznaczony jako "focused", zawsze był czasem gdy realnie, świadomie pracowałem, więc można go uznać jako dobry wskaźnik produktywności.
Jak mi pomógł?
Ostatecznie żałuje, że nie zrobiłem porządnego testu i eksperymentów z FOCI podczas nauki zdalnej tj. że stawiam hipotezę i następnie ją weryfikuje poprzez zbieranie odpowiednich danych a moje wnioski były wyciągane wyłącznie na podstawie luźnego przeglądania widoku analizy w aplikacji.
Z drugiej strony aplikacja sama niestety nie prezentuje zbyt wielu prezentujących danych.
Główne wnioski
- W rzeczywistości jestem skupiony przez znacznie krótszy okres czasu w dniu. Może i nie jestem rozproszony, ale mój średni czas skupienia to ok. 1.5-2h w ciągu dnia. I nie mówię tutaj o stanie flow: ten to rzadko kiedy przychodzi.
- Praktycznie nie ma dnia w którym bym się nie stresował na co najmniej 5minut a dosyć często jest, że stresuje się 15 minut lub więcej. I to np. na 2 lub 3 minuty kilkanaście razy w ciągu dnia.
- nieregularne spanie kompletnie rozwala mój poziom energii. Jest to dobrze widoczne.
(zdjęcie) typowy dzień, który ma być produktywny przez ok. 7h... z czego tylko 1h jest.
- 14:00 -/+1h zazwyczaj nie jest zazwyczaj najlepszą godziną do pracy. Lepiej jest z rana i wieczorem.
- Ćwiczenia oddechowe i afirmacja, które przedstawiają w podręczniku wydają się być realnie skuteczne.
- Wydaje się, że dłuższe bloki pracy tj. nie tak jak w pomodoro gdzie jest 25 minut ale np. 50minut mogą być lepsze.
Co można by ulepszyć?
Eksport danych do własnej analizy
(zdjęcie)
Moim zdaniem największą wadą FOCI jest ostatecznie mała ilość danych jaką prezentuję (zdjęcie).
Aplikacja przedstawia takie dane jak rodzaj stanu, godzina jego wystąpienia i czas trwania; ile czasu było się skupionym dzisiaj oraz porównanie to do wczoraj, do dnia tydzień temu oraz do naszego "high score'a" tygodniowego i globalnego. Jednak moim zdaniem to za mało.
To nie byłoby żadnym problemem gdyby była opcja eksportowania tych danych. Myślę, że byłaby znacznie lepsza niż próba zmieszczenia tych wszystkich dla niektórych potrzebnych dla niektórych nie, informacji.
Chciałbym wiedzieć także ile w ciągu dnia byłem rozproszony, ile zestresowany. Jak średnio jestem skupiony w ciągu jednej godziny. Chciałbym widzieć wykresy, które przedstawiają czas od emocji, a nie zwykły timeline, który nie jest tak reprezentatywny.
Mierzenie work time
Aplikacja niestety nie prezentuje ile czasu mieliśmy na sobie urządzenie. Szkoda, bo myślę, że jedną z ważniejszych informacji byłaby informacja ile czasu noszenia, przy założeniu, że jak nosimy to pracujemy, to była realna, skupiona praca.
Aplikacja na komputer
Nie mam problemu z komórką/social media, jednak myślę, że czułbym się bardziej komfortowo gdybym nie musiał sprawdzać komórki w celu analizy mojej koncentracji.
Natomiast zgadzam się z pewnym komentarzem brytyjskiego użytkownika, że dla innych użytkowników, którzy takowy problem mają, aplikacja na telefon, której celem jest zwiększenie skupienia jest trochę paradoksalna: Tworzy się kolejna pokusa byle by sprawdzić jak nam poszło co ostatecznie może pogorszyć koncentrację takiej osoby jeszcze bardziej.
Czy warto kupić?
Moim zdaniem warto, jeśli będziecie tego naprawdę używać. W szczególności jeśli zostaną zaimplementowane te funkcjonalności o których ja powyżej pisałem.
Urządzenie kosztuje 89$ (wysyłka do EU 10$). Ewentualnie można poczekać na promocję typu Black Friday.
Inną alternatywą, która choć nie mierzy tylu emocji, ale np. ma lepszą analize jest mierzenie HRV przy użyciu np. Polar H10 oraz EliteHRV o czym ciekawie jest na blogu produktywni.pl